2022中考体育引体向上考试标准与规则

为了帮助中考考生更好地参加体育考试，小编整理了2018年中考男生体育引体向上考试的标准和规则，也将向中考体育考生介绍考前如何训练。

中考引体向上考试操作规范及要求

中考体育考生‘引体向上’犯规行为没有静止的运动来开始考试；在这两个动作之间，手臂没有完全伸直。在引体向上考试过程中，违规者不计算违规次数，但中考体育考生可以继续考试。

00-1010中考体育考生初期练习有直臂吊、弯臂吊、斜引体向上、吊摆、低杠仰卧引体向上(单腿托举)、各种俯卧撑、弯臂引体向上等。如果你能一次做50个俯卧撑，你就有希望得满分。中考考生有两种方法可以在后期提高。一种是在他们没有力气的时候，找人帮他们，扶着他们。求助的人用力越来越少，中考体育考生用力会越来越多。

二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只是健身器材是用来调整所需重量的。如果再加一点点重量，中考体育考生做的引体向上数量也会增加一点点。

标准引体向上要求双手之间有较宽的握距，身体挺直，胸部挺直，尽可能避免二头肌用力。中考体育考生可以练习窄握引体向上。估计一两个月后，他们一次做8到10个练习的时候，可以再试试这个宽握。当中考体育考生有了一定的力量基础，在引体向上的时候就可以摆动了。

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