初中生吃什么补脑子变聪明 补脑的食物

中学生的压力越来越大。许多父母想尽一切办法让他们的孩子聪明。其实他们要想聪明，我们只要在饮食下努力就好了。鱼、香蕉、南瓜、花生、鸡蛋、核桃都是健脑食品。

00-1010 1.香蕉

香蕉被称为“智慧之果”，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉营养丰富。它们富含钾、色氨酸、磷和维生素B6。经常吃香蕉有健脑作用。

2.花生

花生被称为“长寿果”。它富含脑磷脂和卵磷脂，是神经系统所必需的。经常吃花生可以增强记忆力，改善血液循环，延缓大脑功能衰退。

3、鸡蛋

鸡蛋一直是人们最常见的食物。蛋黄对记忆力影响很大。每个人每天只需要吃一到两个鸡蛋就可以获得足够的卵磷脂和胆碱。鸡蛋有利于保护大脑，提高记忆力。

4.胡桃

核桃外形酷似大脑，自古以来就是补脑的主要食物之一。它富含维生素E、B和不饱和脂肪酸。核桃可以补脑，增强记忆力。

00-1010 5.鱼

鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。也是鱼类优质蛋白质和钙的极佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

6.南瓜

南瓜是生活中很不起眼的食物。很多人都吃过，但是不知道吃了有什么好处。事实上，南瓜不仅具有很高的食用价值。还具有不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》:南瓜性温，味甘，无毒。入脾胃经，能润肺益气，化痰消浓，驱虫解毒，治咳喘，治肺痈，治便秘，有利尿美容作用。

7.苹果

苹果中含有丰富的锌，能有效增强孩子的记忆力，促进思维活跃，使孩子变得更聪明。

8.柑橘

橙子中含有非常丰富的大连维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害，橙子中含有丰富的柠檬酸，对缓解疲劳有很好的作用。学生在考试时适量吃些橘子，可以保持充沛的精力和思维。

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