2022三伏天消暑饮品推荐

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。而在这一个节气里我们自然要懂得喝一些饮品来避避暑。这次小编给大家整理了三伏天消暑饮品推荐，供大家阅读参考。

三伏天消暑饮品推荐

三伏消暑饮品1、酸梅汤

材料：乌梅30克、山楂干50克、蜂蜜适量。

做法：将乌梅、山楂浸泡半小时，慢火煮20分钟，过滤取汁，加入蜂蜜少许，放凉后喝。

功效：乌梅味酸、性温，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。

三伏消暑饮品2、清暑饮

材料：荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬各2～3克

做法：把荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬放在一起，用水煮开，焖十分钟，根据个人爱好可以加入少许冰糖，放凉后饮用

功效：陈皮理气;桔梗、麦冬滋阴润燥;菊花清肝明目;荷叶消暑利湿，健脾升阳。此消暑饮料有消暑止渴的作用。

三伏消暑饮品3、双花茶

材料：金银花5克，菊花5克、绿茶3～5克。

做法：开水浸泡，当茶喝

功效：有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治暑热感冒、咽喉肿痛、痱毒等。

三伏消暑饮品4、薄荷凉茶

材料：薄荷10克，绿茶3～5克。

做法：将绿茶和薄荷用开水浸泡，根据个人爱好适量加糖，可以放凉后饮用。

功效：有清凉止渴、祛风利咽的作用。

三伏消暑饮品5、罗汉果茶

材料：罗汉果1个，红枣5个、枸杞3克。

做法：将罗汉果洗净掰碎，加入枣、枸杞一起用水煮开，焖十分钟即可饮用。

功效：罗汉果味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。

专家提醒：消暑饮料以寒凉为主，平常怕冷、容易手脚发凉、大便稀等体质虚寒的人最好少喝。消暑饮料也不是多多益善，过量易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降，因此应注意适量。

三伏天养生攻略

1、三伏天吃藕 滋阴凉血

藕作为一种养生食物，有清热凉血，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人群均可食用，老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血者可多食用。三伏天多吃些藕，对健康好处多多。

2、三伏天的黄鳝 赛人参

俗语中常有“鱼生火、肉生痰”的说法，那么鱼和肉这些容易“上火”的食物，夏天自然应该少吃。不过，黄鳝却是个例外。黄鳝肉嫩鲜美，营养丰富，滋补作用强，所以在我国民间享有“夏天黄鳝赛人参”的美誉!

3、酷暑吃伏羊 冬病夏治

三伏天品食羊肉俗称“伏羊”，历史传说最早可追溯到尧舜时期。我国鲁西南、苏北、皖北、豫东等地区的人们认为此法能“以热治热、发汗排毒”，长久以来流传着“夏天伏羊一碗汤，不用神医开药方”、“大暑吃羊肉汤，冬天不用穿绒衫”的说法。

4、三伏天要吃多酸多甘的食物

种天气多喝冷饮是不利于身体健康的，反而容易导致暑湿之气进入身体之中，影响脾胃功能。所以说，在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物，这种食物具有泄燥的功能。比如应该适当的多吃一些菠萝和西瓜。

5、三伏天要吃补气去火的食物

夏季天气炎热导致心情变得烦闷起来，所以三伏天还有一个重要的养生工作就是去火。应该多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西红柿等等，另外鸭肉也是一个非常不错的选择。

三伏天的日期计算方法

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。

所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。

比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日。

所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始;

十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;

十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏;

如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始(初伏);

十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏(中伏);

十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天(这年的中伏就有20天了)，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。

这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天(有时是二十天)，是最热的。

民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

21世纪心算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[ ]取整、MOD取余)

初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1)，比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

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