中考女子800米评分标准 满分标准是多少

根据2014年《初中生体育健康标准》，女子800m成绩90分以上为优秀，为3 ' 49 "；00分为3 ' 35 "；95分为3' 42”。以下是小编为大家整理的细节。我们来看看吧！

中考女子800米评分标准

中考女生800米跑步技巧

罗马不是一天建成的即使是测试的长跑项目，也只有平时加强体能的锻炼才能保证测试的完成。

在最合适的时间练习800米跑。每次测试的时间是固定的。就像我们在处理高考一样，在特定的时间做特定的事情，才能保证你在考试中发挥出自己的最佳水平。

跑步时练习呼吸的调节是非常重要的。长跑对每个人来说都有类似的经历。当我们有规律的运动时，我们发现跑完步后，我们的呼吸仍然平稳而对称，而那些缺乏运动的人，呼吸却很吃力，没有节奏。

800米的专项特点与练习方法

800米比赛是以耐力为主的比赛项目，以速度耐力为核心。要求保持较快的速度，较高且稳定的重心，尽量轻松省力。所以练习时要注意耐力和速度的同步提高。

800米练习可分为以下几个阶段：第一阶段，多采用变速训练；第二阶段变速运行和间歇运行训练交替使用；在第三阶段，训练间歇跑是最常用的。

800米运动第一阶段要逐渐增加运动负荷。每次运动的跑量是800米专项距离的4倍左右，比如200米快跑，中间100米慢跑作为调整。跑步的强度不低于70%，慢跑的时间不超过跑步的3倍。在变速跑练习中，通过快慢结合的方式，让学生在每次快速跑完之后得到短暂的休息，保存体力，所以这种跑步方式在练习初期更容易被大多数人接受。

好消息：广东地区未达到普高分数线的同学，可点击下方按钮咨询客服，就有机会报读高职高考班，获取职校报考全日制大专、本科名额！

在线咨询