2022四川南充中考体育考试总分

2022年南充中考体育满分70分，采用“31”考试方式。小编给你带来了详细的信息。请继续读下去。

南充中考体育考试

根据《四川省人民政府办公厅关于印发四川省强化学校体育促进学生身心健康全面发展工作方案的通知》(川办发〔2017〕7号)精神，将体检分值由现在的60分提高到70分，增加的分值分配到中长跑(男生1000m，女生800m)和技能项目各5分。

采用“3 1”考试方式。

“3”为必考项目(体能项目):中长跑(男生1000m，女生800m)、立定跳远、投实心球，“1”为选考项目(技能项目):篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球任选一项。

每天00-1010，要保证1500ml-2000ml的摄入量。充足的水分可以保证血液循环顺畅，使大脑工作所需的氧气得到及时供应。避免喝酒而不是喝水。

喝水也有讲究。一般要多次少量饮水。不要等渴了再喝水。

测试前不要喝大量的水。可以在每个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉咙，放松心情。

运动前30分钟喝点高浓度葡萄糖水(葡萄糖是能快速消化吸收并直接作用于肌肉的单糖)，不要喝其他饮料，渴了就喝白水，运动前30分钟内不要吃东西。

中考运动饮食注意事项

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是一种可以快速消化吸收并直接作用于肌肉的单糖)，不要喝其他饮料，口渴时喝白水，运动前30分钟内不要吃东西。记住！

2.考试当天吃点巧克力。虽然跑步的时候喉咙会发粘，但是不吃东西跑步的时候也会发粘。最好多补充点能量。

3.喝点水，跑前30分钟喝，跑后适当喝。

4.跑步后不要用力咳嗽。想咳嗽的时候尽量咽下去。深呼吸，不适感会很快过去。

以上是小编给大家找的南充中考体检相关内容，希望对大家有所帮助。

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